こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
今週は週末の試合があったので、調整の週になっております。
それでは、2021年7/12~7/18に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
7/12（月） レスト
試合の疲労がまだ残っていたので、完全レストとした。
7/13（火） レスト
本当は動こうとしたのですが、残業で疲れたためレスト。
走ろうと思えば夜に走れるけど、趣味でやってる程度だからいいかぁと最近は妥協するようになってしまった（その考えは良くないのですが、、）
7/14（水） 近所の坂
坂SD×３
土曜日試合なので調整。
競技場に行きたかったが、行くのが面倒になり坂でやることにした。
というのも、金曜日に飲み会が入ってしまったのでこの試合に対するモチベーションが少し下がってしまっている。
もちろん、出るからにはシーズンベストくらいは狙っていきます。
動き自体は悪くないと思うのであとは疲労抜きに徹したい。
7/15（木） レスト
試合へ向けてレストとした。
疲労感があるが、走った疲労ではなくて仕事での疲労感？
7/16（金） レスト
この日もレスト&飲み会
二次会までいってしまうという失態、、(笑)
7/17（土） 試合
試合
競技場の中で練習が出来ないと思っていたので外でやってたらどうやら中でできたらしい、、
結局、スパイクはいて走るのも数本しかできなかったし、SDの練習は出来なかったなぁ、、
それも自分が悪いのでなんも言えないのですが、、
試合の方は快晴で気温も高く、体は動いていたのですが、またもや向かい風がひどすぎた、、、
今期は8試合出ていますが、そのうち7試合は向かい風ですね～
ラウンド制の大会なら順位狙いでいいのでタイムは二の次なんですが、記録会はベストを狙いに行きたいのでせめて無風が良いなぁと思っているこの頃です。
7/18（日） トレーニングルーム
ベンチ 25kg×20 65kg×10×3 70kg×3×3
スクワット 120kg×10×3
フライ 30.5kg×10×3
レッグエクステンション 53.4kg×10×3
ラッドプルダウン 42kg×10×3
腹筋、背筋各300回ずつ
腸腰筋トレーニング
中殿筋トレーニング 左右20回ずつ×3
ベンチはこの前よりも上げられず、、
練習メニューがルーティンワークのようになっているのでそろそろ別の方法にも着手してみようと思う。
まとめ
今週は試合だったのでそこまで練習は積めませんでした。
試合のアップ時にも、左ハムの痛みが出てきてしまいました。
また、日曜のウエイト時にも右肩に痛み、開脚で右股関節に痛みと体のバランスが崩れている（どこかをかばった動きになっている）気がします。
ひとまず、四連休で帰省する時に鍼治療を入れたのでそこでかなり良くなることを願います。
四連休の次の週から2週連続で試合（練習みたいな感じ）⇒お盆明けで関東選手権という日程なのでしっかりと練習していきたいですね。
それでは～
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