こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2021年10/4~10に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
10/4（月） レスト
10/5（火） 坂
80m×3本
残業をして、時間があまりなかったので手短に終わらせた。最近は足の痛みも気にならないことが多いので調子がよい
10/6（水） レスト
10/7（木） レスト
10/8（金） レスト
10/9（土） 陸上競技場
技術練
テンポ250m×1 32秒くらい
久々に200m以上の距離を走った気がする。
やっぱり定期的にやらないといけないと感じた。
10/10（日） トレーニングルーム
ベンチ 30kg×10 40kg×10 50kg×10×2 55kg×5
スクワット 80kg×10, 90kg×10×2
ラットプルダウン 37kg×10×3
レッグプレス 128kg×10×2
レッグエクステンション 49.8kg×10×3
腹筋・背筋200回ずつ
腸腰筋
中殿筋
かなーり久しぶりのトレーニングルーム。
明日がワクチン接種でおそらく当分練習できないので追い込んだ。
明日は筋肉痛かな、、、
まとめ
今週からトレーニングルームでの練習も再開！
最近、走練習は週2回を継続していたけど、筋トレは継続できていなかったので、トレーニングルームに行くことで筋トレをせざるを得ない状況を作ろう。
体の状態も考えながら練習頻度を上げていこう。
それでは～
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