【社会人陸上】2021年10/25~2021年10/31の練習メニュー

日常

こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2021年10/25~31に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

10/25(月) レスト

10/26(火) トレーニングルーム

ベンチ  50kg×10×3 55kg×5×3
スクワット 80kg×10, 90kg×10×2
アダクション 53.5kg×10×3
アプダクション 44.5kg×10×3
ラットプルダウン 37kg×10×2 42×10
レッグプレス 128kg×10×2
レッグエクステンション 49.8kg×10×3
腹筋・背筋200回ずつ
腸腰筋

2週間ぶりのトレーニングルーム。
やっぱり、家でやる筋トレよりも明らかに負荷のかかり方が違って、いい練習になる。

出来るだけ行けるようにしたい。

10/27(水) 坂

100m×4本(流し込み)

坂練習。
小雨だったけど、残業せずに帰ってきていて時間があったので走りに行った。
段々と日が落ちるのも早くなってきたし、寒くもなってきたので怪我には気をつけていこう。

10/28(木) レスト

10/29(金) 家

腹筋背筋200回ずつ
腕立て60回

またもや雨でトレーニングルームに行くのは断念、、、

10/30(土) トレーニングルーム

技術練習
250m×1

10/31(日) 陸上競技場

会社の人に野球に誘われたので参加。
朝6~9時までがっつりやりました。

キャッチボール
守備練習
バッティング練習

まとめ

今週は予定通りに練習が積めていたと思います。
ワクチン接種で1週間×2回丸々休む期間があったので、冬季へ入る前の移行期に休みを入れるか迷い中、、、
それでは~

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