こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2021年10/25~31に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
10/25（月） レスト
10/26（火） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×10×3 55kg×5×3
スクワット 80kg×10, 90kg×10×2
アダクション 53.5kg×10×3
アプダクション 44.5kg×10×3
ラットプルダウン 37kg×10×2 42×10
レッグプレス 128kg×10×2
レッグエクステンション 49.8kg×10×3
腹筋・背筋200回ずつ
腸腰筋
2週間ぶりのトレーニングルーム。
やっぱり、家でやる筋トレよりも明らかに負荷のかかり方が違って、いい練習になる。
出来るだけ行けるようにしたい。
10/27（水） 坂
100m×4本(流し込み)
坂練習。
小雨だったけど、残業せずに帰ってきていて時間があったので走りに行った。
段々と日が落ちるのも早くなってきたし、寒くもなってきたので怪我には気をつけていこう。
10/28（木） レスト
10/29（金） 家
腹筋背筋200回ずつ
腕立て60回
またもや雨でトレーニングルームに行くのは断念、、、
10/30（土） トレーニングルーム
技術練習
250m×1
10/31（日） 陸上競技場
会社の人に野球に誘われたので参加。
朝6~9時までがっつりやりました。
キャッチボール
守備練習
バッティング練習
まとめ
今週は予定通りに練習が積めていたと思います。
ワクチン接種で1週間×2回丸々休む期間があったので、冬季へ入る前の移行期に休みを入れるか迷い中、、、
それでは～
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