こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2021年11/1~7に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
11/1（月） レスト
出張に行っていたのでレストに
11/2（火） レスト
一昨日の練習と昨日15,000歩歩いた疲れでこの日もレスト。
11/3（水） レスト
11/4（木） 坂
60m×4本
坂練習
少し左ハムを痛めてしまったかも（日曜日の後遺症？）
悪化しないようには気を付けていく
11/5（金） レスト
11/6（土） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×10×3 55kg×5,4,2
デッドリフト 70kg×10×3
アダクション 56.5kg×10×3
アプダクション 53.5kg×10×3
レッグプレス 128kg×10×2
レッグエクステンション 49.8kg×10×3
腹筋・背筋200回ずつ
腸腰筋
11/7（日） 陸上競技場
技術練習
250m×1 32.05
左ハムの痛みがあるのでもっと練習したかったが、最低限の量で集中して行った。
まとめ
今週は先週の疲労があり、前半はなかなか練習が積めなかったけど、後半は予定通りにできたと思います。
それでは～
コメント