こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。
それでは、2021年11/1~7に行った練習メニューについてまとめてみました!
練習メニュー
11/1(月) レスト
出張に行っていたのでレストに
11/2(火) レスト
一昨日の練習と昨日15,000歩歩いた疲れでこの日もレスト。
11/3(水) レスト
11/4(木) 坂
60m×4本
坂練習
少し左ハムを痛めてしまったかも(日曜日の後遺症?)
悪化しないようには気を付けていく
11/5(金) レスト
11/6(土) トレーニングルーム
ベンチ 50kg×10×3 55kg×5,4,2
デッドリフト 70kg×10×3
アダクション 56.5kg×10×3
アプダクション 53.5kg×10×3
レッグプレス 128kg×10×2
レッグエクステンション 49.8kg×10×3
腹筋・背筋200回ずつ
腸腰筋
11/7(日) 陸上競技場
技術練習
250m×1 32.05
左ハムの痛みがあるのでもっと練習したかったが、最低限の量で集中して行った。
まとめ
今週は先週の疲労があり、前半はなかなか練習が積めなかったけど、後半は予定通りにできたと思います。
それでは~
コメント