こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2021年11/15~21に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
11/15（月） レスト
11/16（火） レスト
11/17（水） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×10×3 55kg×8×3
スクワット 70kg×10,80kg×10×3
アダクション 56.5kg×10,59.5kg×10×2
アプダクション 53.5kg×10×3
レッグエクステンション 49.8kg×10×3
腹筋・背筋200回ずつ
腸腰筋
ランニングマシン 300m×4 12.0km/h～18.0km/hまで
ウエイトと走りを同時にしてみた。
ランニングマシンが意外にも短距離に使えそうなことに驚き。
これから寒い日や雨の日は積極的にやっていこう。
11/18（木） レスト
11/19（金） レスト
11/20（土） 近所の道路
(150m+100m+50m)×2
陸上競技場が使えないので、道路で。
向かい風があったけど、良い感じで走れた。
11/21（日） レスト
まとめ
陸上に関係ないけど、最近肌の調子が悪く、正直メンタル的にきついですね、、
マスク生活だからまだいいけど（逆にマスク生活が原因の可能性？）、早く治したい、、、、
それでは～
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