こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2021年12/6~12/12に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
12/6（月） レスト
12/7（火） レスト
12/8（水） レスト
12/9（木） 坂
SD30m×3
12/10（金） トレーニングルーム
スクワット 90kg×10×3
ベンチ 50kg×10,55kg×8×5
アダクション 59.5kg×10×3
アプダクション 53.5kg×10×3
レッグプレス 150kg×10×3,170kg×8×2
ラッドプルダウン 42kg×10×3
腹筋
腸腰筋
Jog5min
12/11（土） レスト
12/12（日） 試合
50m
100m×2
400m(マイル)
まとめ
今週は今シーズン最後の試合でした。
良い締めくくりになったと思います。
来週から2週間ほどは全く走らず、休養したいと思います。
筋トレくらいはするかもしれませんが、、
それでは～
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