こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2021年12/20~12/26に行った練習メニューについてまとめてみました！
といっても、ほとんどレストでした…(笑)
練習メニュー
12/20（月） 家
腹筋
腕立て100回
走るのはまだ休養だが、上半身だけでも動かし始めた。
12/21（火） レスト
12/22（水） レスト
12/23（木） レスト
12/24（金） 家
腹筋
腕立て100回
飲み会前にさくっと動いた
12/25（土） レスト
12/26（日） レスト
100m×4×2set (r=3min,R=10min)
腹筋
腕立て100回
2週間ぶりに走りました。
肺がきつかったのと腰と臀部に痛みがあった。
まとめ
今週は日曜日に久しぶりに走りました。
ここから本格的に冬季練習となりますが、まずは来月に駅伝があるので長距離の練習も取り入れていきます。
それでは～
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