【社会人陸上】2021年12/20~12/26の練習メニュー

日常


こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2021年12/20~12/26に行った練習メニューについてまとめてみました!

といっても、ほとんどレストでした…(笑)

練習メニュー

12/20(月) 家

腹筋
腕立て100回

走るのはまだ休養だが、上半身だけでも動かし始めた。

12/21(火) レスト

12/22(水) レスト

12/23(木) レスト

12/24(金) 家

腹筋
腕立て100回

飲み会前にさくっと動いた

12/25(土) レスト

12/26(日) レスト

100m×4×2set (r=3min,R=10min)
腹筋
腕立て100回

2週間ぶりに走りました。
肺がきつかったのと腰と臀部に痛みがあった。

まとめ

今週は日曜日に久しぶりに走りました。

ここから本格的に冬季練習となりますが、まずは来月に駅伝があるので長距離の練習も取り入れていきます。
それでは~

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