【社会人陸上】2022年1/3~1/9の練習メニュー

日常


こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年1/3~9に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

1/3(月) 家

腹筋
腕立て100回

走るのはまだ休養だが、上半身だけでも動かし始めた。

1/4(火) レスト

1/5(水) 近所

2.3kmjog
坂50m×3

1/6(木) レスト

1/7(金) レスト

1/8(土) 近所

3.1kmjog
150m×2

1/9(日) レスト

腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set
ブルガリアンスクワット左右10回×3set

まとめ

今週は少しjogを入れてみました。長い距離にも少しずつ慣れていきたいですね。

腰の痛みを早くなくしたい、、、
それでは~

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