こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年1/3~9に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
1/3（月） 家
腹筋
腕立て100回
走るのはまだ休養だが、上半身だけでも動かし始めた。
1/4（火） レスト
1/5（水） 近所
2.3kmjog
坂50m×3
1/6（木） レスト
1/7（金） レスト
1/8（土） 近所
3.1kmjog
150m×2
1/9（日） レスト
腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set
ブルガリアンスクワット左右10回×3set
まとめ
今週は少しjogを入れてみました。長い距離にも少しずつ慣れていきたいですね。
腰の痛みを早くなくしたい、、、
それでは～
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