こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年1/10~16に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
1/10（月） レスト
1/11（火） レスト
1/12（水） 近所
坂
50m×5
80m×4
100m×2
いつもとは少し変えて坂ダッシュを行った。
気持ちよく走れたが、腰は痛い
1/13（木） レスト
病院へ行ったら腰椎分離症疑惑が、、、
レントゲンだけでは確定ではないので次回CTを撮ることになった。
1/14（金） レスト
1/15（土） 近所
(150m+100m+50m)×2set
病院に行って、CTを撮ったらやはり腰椎分離症でした。
高校時代もなっていたので安静にしていれば治ると思いますが、、、
完全に痛みがなくなるのはまだまだかかりそうですね。
出来ることをやっていこうと思います。
1/16（日） レスト
腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set
内転筋左右20回×3set
ブルガリアンスクワット左右15回×3set
まとめ
今週は腰の痛みも少し引いてきたような、、？
最近は行動範囲が狭まってしまい、ウエイトしにいけないので早く車をゲットしてしっかりウエイトしたいですね～
それでは～
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