こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。
それでは、2022年1/17~23に行った練習メニューについてまとめてみました!
練習メニュー
1/17(月) レスト
1/18(火) 近所
坂
50m×5
80m×4
100m×2
先週と同じメニューをしてみた。
週2回走っているが、平日を坂ダッシュ(短い距離)、休日は長い距離が良さそうな気がしている。
走っているときの腰の痛みはだいぶ減ってきた。
1/19(水) レスト
1/20(木) 家
腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set
内転筋左右20回×3set
ブルガリアンスクワット左右10回×3set
1/21(金) レスト
1/22(土) 近所
(100m×5)×2set
今日は走り込みの日。
4,5本目になってくると、肺や足に少しきますね~
いい練習が出来たと思います。
1/23(日) レスト
まとめ
今週は予定通りの練習が出来たと思います。
来週にまた鍼治療をするので腰の痛みがなくなればな~と思います。
それでは~
コメント