こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年1/17~23に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
1/17（月） レスト
1/18（火） 近所
坂
50m×5
80m×4
100m×2
先週と同じメニューをしてみた。
週2回走っているが、平日を坂ダッシュ（短い距離）、休日は長い距離が良さそうな気がしている。
走っているときの腰の痛みはだいぶ減ってきた。
1/19（水） レスト
1/20（木） 家
腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set
内転筋左右20回×3set
ブルガリアンスクワット左右10回×3set
1/21（金） レスト
1/22（土） 近所
(100m×5)×2set
今日は走り込みの日。
4,5本目になってくると、肺や足に少しきますね～
いい練習が出来たと思います。
1/23（日） レスト
まとめ
今週は予定通りの練習が出来たと思います。
来週にまた鍼治療をするので腰の痛みがなくなればな～と思います。
それでは～
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