【社会人陸上】2022年1/17~1/23の練習メニュー

日常


こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年1/17~23に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

1/17(月) レスト

1/18(火) 近所


50m×5
80m×4
100m×2

先週と同じメニューをしてみた。
週2回走っているが、平日を坂ダッシュ(短い距離)、休日は長い距離が良さそうな気がしている。
走っているときの腰の痛みはだいぶ減ってきた。

1/19(水) レスト

1/20(木) 家

腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set

内転筋左右20回×3set
ブルガリアンスクワット左右10回×3set

1/21(金) レスト

1/22(土) 近所

(100m×5)×2set

今日は走り込みの日。
4,5本目になってくると、肺や足に少しきますね~

いい練習が出来たと思います。

1/23(日) レスト

まとめ

今週は予定通りの練習が出来たと思います。

来週にまた鍼治療をするので腰の痛みがなくなればな~と思います。
それでは~

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