こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年1/24~30に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
1/24（月） レスト
1/25（火） 近所
坂
50m×5
80m×4
100m×3(上り2本、下り1本)
毎週恒例の平日の坂メニュー。
Youtubeを見て下り坂も最後に取り入れることにした。
走っているときの腰の痛みはまだある。
1/26（水） 家
腹筋
腕立て100回
中臀筋左右20回×3set
腸腰筋
ブルガリアンスクワット左右10回×3set
1/27（木） レスト
1/28（金） 坂
100m×5
1/29（土） レスト
鍼治療に行ってきた。腰の痛みが減ったが、完ぺきになくなったかは判断できなかった。（鍼の痛みも混ざっているので、、）
これで治ってくれればいいなぁ‥
1/30（日） レスト
まとめ
今週は鍼治療に行けたので腰の痛みが減りました！
来週からはトレーニングルームでの。
それでは～
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