こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年2/14~2/20に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
2/14（月） レスト
2/15（火） 陸上競技場
100m×5×2 r=15min
走り込みメニュー。
2/16（水） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×15回×3set 10×1
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション56.6
アプダクション
腹筋
腸腰筋
今週もウエイト。ベンチの最後のセット行けなかった、、、
2/17（木） レスト
2/18（金） 陸上競技場
技術練習
250m×2 r=7min
週末予定があるので、金曜に競技場練習。
2/19（土） レスト
2/20（日） レスト
まとめ
段々と暖かくなってきているので、スピードを上げていきたいですね。
それでは～
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