【社会人陸上】2022年2/14~2/20の練習メニュー

陸上・筋トレ


こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年2/14~2/20に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

2/14(月) レスト

2/15(火) 陸上競技場

100m×5×2 r=15min

走り込みメニュー。

2/16(水) トレーニングルーム

ベンチ 50kg×15回×3set 10×1
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション56.6
アプダクション
腹筋

腸腰筋

今週もウエイト。ベンチの最後のセット行けなかった、、、

2/17(木) レスト

2/18(金) 陸上競技場

技術練習

250m×2 r=7min

週末予定があるので、金曜に競技場練習。

2/19(土) レスト

2/20(日) レスト

まとめ

段々と暖かくなってきているので、スピードを上げていきたいですね。
それでは~

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