こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年2/21~2/27に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
2/21（月） レスト
2/22（火） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×15回×4set
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション56.6
アプダクション
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
2/23（水） 陸上競技場
技術練習
250m×2 r=7min
技術練習はだんだん慣れてきた。
250mは相変わらず遅い、、寒いからなのか
2/24（木） レスト
2/25（金） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×15回×4set
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション56.6
アプダクション
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
2/26（土） 近所
(150m+100m+50m)×2 R=15min
走り込みのメニュー
2/27（日） トレーニングルーム
ベンチ 50kg×15回×3set 10×1
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション56.6
アプダクション
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
まとめ
段々と暖かくなってきているので、スピードを上げていきたいですね。
それでは～
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