こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年3/7~3/13に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
3/7（月） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×2set 13,10
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
3/8（火） レスト
3/9（水）坂
50m×5
80m×4
100m×3
3/10（木） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 6
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
3/11（金） レスト
3/12（土） 実家
150m+100m+50m×2 R=15min
腹筋
一応、走れているが、ハムの硬さが取れない、
3/13（日） レスト
まとめ
まじめに左ハムの張りが取れない。来週シーズン初戦だがどうしようかな、、、
最悪回避してもいいが、現状知るためにも出ておきたい( 一一)
直前まで考えます。
それでは～
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