こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年3/14~3/20に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
3/14（月） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×1set 12×2,9
スクワット80kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ベンチは胸筋の疲労があってうまく上がらなかった、、、
3/15（火）坂
3/16（水）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 6
スクワット70kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
3/17（木） レスト
3/18（金） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 10
スクワット80kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
3/19（土） 道路
SD模擬
60m×2
80m×1
競技場に行けなかったので道路で（試合前の調整とは思えない）
3/20（日） レスト
明日試合だけど、全く疲労抜けてない。。
まとめ
ついにシーズン初戦になります～
とりあえずは出場しますが、ケガしない程度に頑張ろうと思います。
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