【社会人陸上】2022年3/28~4/3の練習メニュー

日常


こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年3/28~4/3に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

3/28(月) 陸上競技場

技術練習

120m+60

ベンチ

腹筋

3/29(火)トレーニングルーム

ベンチ 55kg×15回×2set 12,9
スクワット90kg×15回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋

腸腰筋

3/30(水)坂

SD模擬 60m×2

3/31(木) レスト

4/1(金) レスト

4/2(土) 陸上競技場

技術練習

120m+60m 最近これしかやってない、、

ベンチ

腹筋

4/3(日) レスト

まとめ

最近は競技場にも出来るだけ行くようにしています。

暖かくなれば状態は上がってくると思うので、地道に続けます~

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