こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。
それでは、2022年3/28~4/3に行った練習メニューについてまとめてみました!
練習メニュー
3/28(月) 陸上競技場
技術練習
120m+60
ベンチ
腹筋
3/29(火)トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×2set 12,9
スクワット90kg×15回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
3/30(水)坂
SD模擬 60m×2
3/31(木) レスト
4/1(金) レスト
4/2(土) 陸上競技場
技術練習
120m+60m 最近これしかやってない、、
ベンチ
腹筋
4/3(日) レスト
まとめ
最近は競技場にも出来るだけ行くようにしています。
暖かくなれば状態は上がってくると思うので、地道に続けます~
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