こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年4/4~4/10に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
4/4（月）レスト
4/5（火）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×2set 13,9
スクワット80kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション56.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
4/6（水）坂
SD模擬 60m×2
仕事で疲れてたので短めに。
4/7（木） レスト
4/8（金） レスト
出張
4/9（土） レスト
4/10（日） 陸上競技場
技術練習
120m+60m
今日は暖かく、半そで短パンで練習出来た。
まとめ
そういえば、いつの間にか左ハムの違和感が消えている、、！
でも腰の張りが出てきたのでちょっと気を付けていこう。
コメント