【社会人陸上】2022年4/4~4/10の練習メニュー

日常


こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年4/4~4/10に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

4/4(月)レスト

4/5(火)トレーニングルーム

ベンチ 55kg×15回×2set 13,9
スクワット80kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション56.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋

腸腰筋

4/6(水)坂

SD模擬 60m×2

仕事で疲れてたので短めに。

4/7(木) レスト

4/8(金) レスト

出張

4/9(土) レスト

4/10(日) 陸上競技場

技術練習

120m+60m

今日は暖かく、半そで短パンで練習出来た。

まとめ

そういえば、いつの間にか左ハムの違和感が消えている、、!

でも腰の張りが出てきたのでちょっと気を付けていこう。

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