こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年4/11~4/17に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
4/11（月）レスト
4/12（火）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×2set 10,9
スクワット85kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ベンチは胸筋の疲労があってうまく上がらなかった、、、
4/13（水）坂
50m×5
80m×4
100m×2
平日に久々にがっつりセット組んで走れた
4/14（木） レスト
4/15（金） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 10
スクワット80kg×15回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー27kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
4/16（土） レスト
4/17（日） 陸上競技場
技術練習 SDなど
来週試合の予定なので試合を想定した練習
まとめ
来週はシーズン2戦目の予定になっています。
移動が大変だけど、頑張ろう～
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