【社会人陸上】2022年4/25~5/1の練習メニュー

日常

こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年4/25~5/1に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

4/25(月)レスト

4/26(火)レスト

4/27(水)トレーニングルーム

ベンチ 55kg×15回×3set
スクワット90kg×10回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋

腸腰筋

4/28(木) レスト

50m×3

残業したので短時間でやりました

4/29(金) レスト

4/30(土) 近所

100m×3×2

腹筋

腕立て

試合の予定でしたが、棄権しました。

5/1(日) レスト

鍼治療

腰と左のハムを診てもらいました。

まとめ

今週はシーズン2戦目の予定になっています。

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