こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。
それでは、2022年5/2~5/8に行った練習メニューについてまとめてみました!
練習メニュー
5/2(月)レスト
5/3(火)レスト
5/4(水)実家
50m×4
腹筋
腕立て
5/5(木)実家
腹筋
腕立て
5/6(金) レスト
5/7(土) レスト
5/8(日) トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 60kg×10 65×8,7
スクワット90kg×10回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ4本
まとめ
今週はGWということで旅行も行ってきたのでレストが多めでした。
来週から徐々に増やします!
コメント