【社会人陸上】2022年5/2~5/8の練習メニュー

日常

こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年5/2~5/8に行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

5/2(月)レスト

5/3(火)レスト

5/4(水)実家

50m×4

腹筋

腕立て

5/5(木)実家

腹筋

腕立て

5/6(金) レスト

5/7(土) レスト

5/8(日) トレーニングルーム

ベンチ 55kg×15回×3set 60kg×10 65×8,7
スクワット90kg×10回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋

腸腰筋
ダッシュ4本

まとめ

今週はGWということで旅行も行ってきたのでレストが多めでした。

来週から徐々に増やします!

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