こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年5/2~5/8に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
5/2（月）レスト
5/3（火）レスト
5/4（水）実家
50m×4
腹筋
腕立て
5/5（木）実家
腹筋
腕立て
5/6（金） レスト
5/7（土） レスト
5/8（日） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 60kg×10 65×8,7
スクワット90kg×10回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ4本
まとめ
今週はGWということで旅行も行ってきたのでレストが多めでした。
来週から徐々に増やします！
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