こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年5/2~5/8に行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
5/9（月）レスト
5/10（火）陸上競技場
技術練習
腹筋
5/11（水）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 60kg×10 65×8,7
スクワット90kg×10回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ4本
5/12（木）レスト
5/13（金）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set 60kg×10 65×8,7
スクワット90kg×10回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ4本
5/14（土）レスト
5/15（日）レスト
まとめ
今週は土日に練習ができませんでした、、
ウエイト系が多かったので走る量を少し増やそう！
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