【社会人陸上】2022年5/16~5/22の練習メニュー

日常

こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年5/16~5/22行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

5/16(月)陸上競技場

技術練習

ベンチ  50kg×10回 60kg×8回×2set,5 65kg×5
腹筋

5/17(火)レスト

5/18(水)トレーニングルーム

ベンチ 55kg×15回×3set
スクワット90kg×10回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋

腸腰筋

ダッシュ

5/19(木) レスト

5/20(金) レスト

5/21(土) 近所

5/16(月)陸上競技場

技術練習

ベンチ  50kg×10回×2 60kg×10,8,7 65kg×5
腹筋

5/22(日) 家

腹筋

珍しく家で腹筋

まとめ

来週はシーズン3戦目の予定になので調整週にする予定です。仕事の方も大変だけど、両方頑張ります!

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