こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年5/16~5/22行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
5/16（月）陸上競技場
技術練習
ベンチ 50kg×10回 60kg×8回×2set,5 65kg×5
腹筋
5/17（火）レスト
5/18（水）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set
スクワット90kg×10回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ
5/19（木） レスト
5/20（金） レスト
5/21（土） 近所
5/16（月）陸上競技場
技術練習
ベンチ 50kg×10回×2 60kg×10,8,7 65kg×5
腹筋
5/22（日） 家
腹筋
珍しく家で腹筋
まとめ
来週はシーズン3戦目の予定になので調整週にする予定です。仕事の方も大変だけど、両方頑張ります！
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