こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。
それでは、2022年5/16~5/22行った練習メニューについてまとめてみました!
練習メニュー
5/16(月)陸上競技場
技術練習
ベンチ 50kg×10回 60kg×8回×2set,5 65kg×5
腹筋
5/17(火)レスト
5/18(水)トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set
スクワット90kg×10回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ
5/19(木) レスト
5/20(金) レスト
5/21(土) 近所
5/16(月)陸上競技場
技術練習
ベンチ 50kg×10回×2 60kg×10,8,7 65kg×5
腹筋
5/22(日) 家
腹筋
珍しく家で腹筋
まとめ
来週はシーズン3戦目の予定になので調整週にする予定です。仕事の方も大変だけど、両方頑張ります!
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