こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年5/23~5/29行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
5/23（月）レスト
5/24（火）トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回 60kg×10回×3set 65kg×5回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
5/25（水）坂
60m×3
5/26（木） レスト
5/27（金） レスト
5/28（土） 記録会
去年のシーズンベストと同タイム(社会人ベスト)でした。
追い風に助けられましたが、良い感覚で走れました。県選手権まであと2試合ほど残しているのでここからどんどん状態を上げていきたいですね。
5/29（日） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回 60kg×10回×3set 65kg×5回×3set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
まとめ
今週は良い記録が出たのでよかったです。
来週からも試合は続くのでしっかり疲労を抜きつつ状態を上げていきたい。
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