【社会人陸上】2022年5/30~6/5の練習メニュー

日常

こんにちは、のっきー(@nokky9393)です。

それでは、2022年5/30~6/5行った練習メニューについてまとめてみました!

練習メニュー

5/30(月)レスト

5/31(火)陸上競技場

技術練習

ベンチ 50kg×10回×2set 60kg×10回×3set 65kg×5回

6/1(水) レスト

6/2(木) レスト

6/3(金) レスト

6/4(土) トレーニングルーム

ベンチ 55kg×15回×3set
スクワット90kg×10回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右

懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋

腸腰筋

ダッシュ60m×4

6/5(日) レスト

試合の予定でしたが、棄権しました。

まとめ

今週は疲労を考えて試合は回避しました。

来週も試合の予定なので、頑張ります。

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