こんにちは、のっきー（＠nokky9393）です。
それでは、2022年5/30~6/5行った練習メニューについてまとめてみました！
練習メニュー
5/30（月）レスト
5/31（火）陸上競技場
技術練習
ベンチ 50kg×10回×2set 60kg×10回×3set 65kg×5回
6/1（水） レスト
6/2（木） レスト
6/3（金） レスト
6/4（土） トレーニングルーム
ベンチ 55kg×15回×3set
スクワット90kg×10回×4set
ワンハンドロー16kg×10回×3set 左右
懸垂2種 10回×2
ケーブルシーデッドロー32kg×10×3set
アダプション62.5kg×10×3set
アプダクション53.5kg×10×3set
腹筋 サイド腹筋
腸腰筋
ダッシュ60m×4
6/5（日） レスト
試合の予定でしたが、棄権しました。
まとめ
今週は疲労を考えて試合は回避しました。
来週も試合の予定なので、頑張ります。
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